双节棍入门
选棍：
双节棍第一步就是要有称手的家伙，建议初学者需要两根：一根钢棍、一根海绵棍。市面上还有木棍，对于初学者不太适合，木棍普遍偏重，打的很疼，容易把自己送走；二是新手常会掉棍，感觉木棍没钢棍耐摔。当然建议在草地上练习，本人就常在水泥地上，钢棍也摔的坑坑洼洼，对于这种，我就在水泥地上磨一磨，尽量不要有突出部位，不然容易划破皮肤
另外一定要买一体成型的棍，本人最早买的后面有个盖的，摔着摔着盖就飞了，底部不平滑后，被划了个大口子
钢棍：有很多种重量，350g以上属于重棍，200~300左右比较适合新手。重棍打的肯定更疼，如果是练舞花也没有轻棍舞的快、好看。好处是顺带练了臂力，而且如果重棍练熟了换轻棍，那肯定会舞的更快。手腕的控制更精准更灵活。 对于链长环节的个数有两种：10节，11节。看个人手的大小了。但其实人的适应性很高的，练熟了都成。个人感觉不是太大的影响。
海绵棍：在我们有些动作不熟悉时，可以用海绵棍先练一下，少一些被爆头的风险。轻轻一碰就是一个包，重一些得躺板板。
海绵棍还一个好处是，在家练时不怕砸掉地板被妈妈揍。海绵棍比其他棍要轻，所以可以选绳上带环的，增加配重，如下图。另外海明因为是软的，买的时候可以买粗一些的（如果有的话），这样手感不至于和钢棍差很多。
但身上淤青肯定少不了，习惯就好
棍术的学习：
入门学习，动作不是一下子全学，上半身和下半身分开练。先学手上动作；再学步型、步法，最后上肢和下肢结合，遇到更复杂的动作，就再分解，再组合，慢慢过渡。最重要的是要学会控制，学会收放。在短视频中也出现两种类型：
- 一种是站着不动，手上动作花哨；借身体部位反弹、绕圈，比如脖子，肩，手臂，腰，膝盖，小腿，脚等，从上至下，棍子可以在全身游走。
- 另一种是身形飘逸的，结合武术套路动作。如旋风踢、扫堂腿、空翻等。
第二种对无武术基础的更难一些，但不需要第一种那么花哨，因为移动过程中棍子离开身体的机会不多。当然第一种属于双节棍基础，第二种则是融会贯通。
对于自学的朋友，有几个小建议：
一：要左右手同时练，好多好看的招式都需要换手。
二：动作熟悉后，还要不断加速，突破自己极限（天下武功唯快不破，哈哈哈）。其实是越快越好看，会了不装X那不是如锦衣夜行。会了但不好看怎么装呢。
三：基础扎实后再练套路，会转容易，但练的扎实得花时间的。
四：坚持、坚持，每天都坚持练一会儿，练出手感才容易有点样子，不容易半途而废。